管理栄養士ママの子育て ２）母乳に良い食事
えむが子育てに突入したとき、一番初めに思ったのは、「ミルク作りって面倒くさい。」でした。
感じ方には個人差があると思いますが、えむはミルク育児は几帳面な人向きだと思いました。もちろん、母乳の出を心配しながら育児するのが大変、とか飲まれるのが痛くてつらいなどの意見もありますので、えむの独断と偏見の意見です。
でも赤ちゃんが飲み終わったらすぐ哺乳瓶を洗って消毒しなくちゃいけないし、飲むのになんて時間がかかるんでしょう！その間ずっと哺乳瓶を支えてなくちゃいけないんです。時間もきっちり決まっているし・・・。と言うわけで、なんとか母乳で行きたい！と言うのがえむの悲願でした。
母乳はほしがるときにほしがるだけあげればいいし、前後の作業はほとんどないんですよね。あげるときも寝ていられるし。何とかして母乳を出さなくちゃいけない。止まったら大変！ということで母乳に良い食事を食べよう、と思いました。
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昔の人はよく、お餅を食べるといいとか言いますよね。えむが子供を産んだ病院で学んだのは「カロリーの高いものを食べ過ぎると、必要以上に母乳が出来てしまって胸が張って痛いよ。その上乳腺が詰まって乳腺炎になりやすいよ。」「水分はたくさん取ったほうがいいよ」でした。
ですから、洋菓子はできるだけ控え、寝る前にはお水を二杯飲んで、朝食、夕食にはスープやお味噌汁を作り、牛乳は一日一杯、卵は一日一個ととり過ぎないように、決まった量だけにして・・・。という食生活を心がけました。えむの食べたものが全部赤ちゃんの栄養なのでちょっとバランスに気を使いましたが、そこは本領発揮ですよね。
お水をたくさん飲む事と、たくさん飲んでもらう事でえむの二人の子供たちは２歳近くまでばっちり母乳を飲んでくれました。ＷＨＯでは２歳まで母乳で育てると良いという国際基準があるそうなので、それに準じて。（http://www.bonyuikuji.net/）
情緒の安定にも一役買ってくれるので、泣いたらあやす、と言うよりは、泣いたら母乳で育てちゃいました。必ず泣き止むんですよ?。これから育児をする方、ぜひお試しください。
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